A nova palabra "dieta" entrou en uso cotián na maioría das mulleres. Cada terzo vai sentarse nel a partir do luns, desde o primeiro día do próximo mes ou desde o novo ano. Cada quinto xa está sentado, ás veces rompendo e comeza de novo. E cada segundo nun determinado momento comeza a buscar un resultado especialmente duro e traendo o maior resultado en tempo récord. O absurdo de tales solicitudes chega ao desexo de perder dez quilogramos nunha semana.
Por suposto, moitos representantes do sexo xusto están asustados pola perspectiva de adherirse ás restricións no menú durante moito tempo. Como podes abandonar os doces durante meses? Como non podes comer patacas fritas con crema agria pola noite? Como resultado, cando non se achega a ningunha parte de abandonar e inexorablemente se achega ao verán, as nenas cambian ao pan e á auga, soñando pola mañá para espertar por belezas cun pequeno tamaño de roupa.
Antes de considerar as 5 dietas máis eficaces para a perda de peso rápida, non será superfluo dicir que non precisan abusar. É bastante aceptable perder peso en pouco tempo para entrar no teu vestido ou saia favorito. Pero sentarse con tales dietas, alternalas e intentar desfacerse de quince quilogramos adicionais nun mes ou dous, está cheo de consecuencias moi negativas. Tales dietas teñen un lugar onde estar, pero só para casos de emerxencia. O resto do tempo, o proceso de perda de peso debe ser liso e ordenado e a perda de peso é de ata 4 kg ao mes.
Que debes considerar á hora de escoller unha dieta para a perda de peso rápida? É importante asegurarse de que non haxa problemas graves co tracto gastrointestinal e co sistema cardiovascular. A maioría dos métodos de perder peso, tanto expresos como comúns, están baseados no principio de excluír varios produtos, como resultado dos cales os alimentos se fan monótono e a miúdo inferiores. A falta de equilibrio entre proteínas, graxas e hidratos de carbono leva a trastornos no traballo de todo o organismo. Así, as persoas que padecen enfermidades cardíacas, en ningún caso deberían permitirse a deficiencia de potasio, magnesio e omega-3 na súa dieta e ter enfermidades ulcerativas, gastrite e problemas co cambio de fígado ás dietas baseadas en zumes. Así como aqueles que significan unha ou dúas comidas ao día.
Modelos de moda dietéticos
A palma do campionato entre a dieta expresa, por suposto, mantén a "dieta dos modelos de moda". Dado máis que un menú escaso, parece máis unha fame de tres días. Só hai tres comidas nel: o primeiro e o segundo almorzo e xantar. Pero as porcións nelas son tan pequenas que ao conectar todo, podes obter a única comida completa.
Pola mañá podes comer un ovo fervido, e despois de tres horas e no xantar déixase comer ata 200 gramos de queixo sen graxa de graxa ou 75 gramos de queixo de pouca graxa, bebendo té sen azucre. Unha versión pouco máis "suave" da dieta permite o segundo almorzo 150 gramos de carne de polo fervida e queixo cottage no xantar. A auga está borracho sen restricións, o sal e o azucre están prohibidos. En tres días neste modo, caen ata cinco quilogramos. Pero é moi difícil para moitos soportar tal dieta, porque debido á falta de cantidade suficiente de nutrientes, debilidade grave, fatiga rápida e unha diminución do rendemento cerebral.
Dieta baixa -carbo
Podes ampliar lixeiramente a "dieta dos modelos de moda", converténdoa nunha variación dunha dieta baixa en carbohidratos. É máis facilmente tolerado que o primeiro, e non se desprende tan afectando ao corpo, na medida en que se aplica ás dietas expresas. A cantidade de proteínas aínda é insignificante, os hidratos de carbono están excluídos, pero debido á presenza de verduras non amidónicas, o corpo recibe elementos máis útiles.
Comer aquí xa ten tres anos e están bastante cheos. Para o almorzo, úsase té verde sen azucre nin unha cunca de café forte sen aditivos, 35 gramos de pan de centeo e a mesma cantidade - queixo duro de baixo contido. No xantar, podes comer 150 gramos de carne de polo branco cociñada nunha caldeira dobre sen pel con espárragos e un pequeno pepino. Para a cea, permítense ata 150 gramos de queixo sen gordo con tomate e herbas, 35 gramos de pan de centeo e té de azucre.
Dado que o período de tal dieta para a perda de peso rápida é unha semana, o polo branco pódese substituír por peixes brancos de pouca graxa para que o menú non o faga en absoluto, así como para o equilibrio máximo nos produtos. Os ovos fervidos, o ovario asustado están permitidos, as proteínas ao vapor ou no forno. Podes perder ata 4 kg nunha dieta baixa en carbono.
Dieta de trigo mouro
O terceiro lugar entre as cinco dietas máis eficaces para a perda de peso rápida é o trigo mouro. Pertence a Monodietes, polo que debería ter máis coidado. Pero os resultados poden ser grandiosos: ata menos 10 quilogramos por semana, para o que está deseñada a dieta. Ademais de perder peso, estrañamente, hai outro plus: debido a que o trigo mouro limpa o corpo, pode desfacerse dos problemas da pel. Pero, como toda Monodieta, provoca unha deficiencia de vitaminas e elementos de rastrexo, o que os obriga a incluílos na dieta en forma de comprimidos.
Para a dieta de trigo mouro, o cereal prepárase dun xeito especial: engádense dous vaso e medio de auga fervendo a un vaso de trigo mouro ao bordo, despois do cal todo debería estar de noite. Isto faise para preservar todos os nutrientes, algúns dos cales normalmente se perden durante a cociña clásica. Pola mañá, o exceso de auga se fusiona e o "gachas" resultante úsase durante o día sen aceite, sal e azucre. Se de forma completamente baleira non é degustar, é permitido conectalo a un kefir baixo ou un único por cento, pero durante o día non pode estar borracho non máis que un litro. A auga está permitida en cantidades ilimitadas. A última comida debería ser de 5-6 horas antes de durmir.
Dieta kefir
O cuarto lugar adxudícase a unha dieta de tres días de kefir, que promete unha privación de catro quilogramos para o período especificado. Por suposto, contén pros e contras. O kefir ten un efecto beneficioso na dixestión, en particular, nos intestinos - e no sistema nervioso, fortalece o pelo e as uñas, limpa a pel. Pero cunha reacción negativa aos produtos lácteos, tal dieta está contraindicada: debido á falta dos encimas necesarios no estómago baleiro, o corpo percibe o kefir aínda peor que en combinación con algo.
As dietas pietarias nesta versión da dieta kefir son seis, todas están situadas a intervalos de tempo igual ás 2-3 horas, e absolutamente todos inclúen Kefir sen ningún aditivo. Ao día, a súa norma é de ata un litro e medio.
Nos días post-festivos, é popular unha variante suavizada dunha dieta kefir, deseñada para descargar o corpo. Aquí, o menú tamén inclúe un anaco de pan de centeo ou mazá ademais de kefir durante o segundo almorzo, unha ensalada de verduras non amidónicas (por exemplo, de pepinos e tomate con cebola) ou un anaco de peixe branco de vapor no xantar, o aplicador de cenoria cun anaco de centeo para a cea. No primeiro almorzo, o lanche da tarde e un vaso de kefir está borracho antes de ir para a cama.
Dieta de pomelo
Contén as cinco dietas máis eficaces para a perda de peso rápida de sete días de pomelo. Todo o mundo é coñecido sobre os beneficios desta froita cítrica: ademais do feito de que é rico en vitamina C, de todos os seus irmáns, é o pomelo que queima graxas de xeito máis rápido e eficiente, mellora a dixestión e normaliza o metabolismo. A única reserva que se debe facer antes de anunciar o menú diario da dieta é a prohibición das dietas cítricas para as persoas que sofren de alta acidez do estómago, gastrite e úlcera.
Así, hai tres comidas neste vermello expreso, despois de sete horas, non se pode consumir nada, agás auga morna que atenua a fame.
O pomelo é comido para o almorzo ou o zume esprégase sen engadir edulcorantes e azucre -substitutes, un par de franxas de salchicha fervida ou xamón baixo de graxa e un total de ata 50 gramos. Podes beber té ou café verdes sen azucre. Para xantar: sopa de verduras, galletas de centeo e pomelo.
Para a cea: unha ensalada de verduras verdes cun anaco de peixe branco de vapor baixo zume de limón. Para que este menú non sexa aburrido, nos outros dous días podes incluír un pouco de fariña de avea para almorzar con iogur baixo de graxa e a presenza obrigatoria dun pomelo, substituír o xantar por un anaco de queixo baixo e unha ensalada de pomelo e preparar o polo branco para un par ou no forno cun tomate e un pomato. Permítense os ovos fervidos ou cocidos (preferentemente proteínas).
En conclusión, paga a pena engadir que necesitas saír da dieta expresa lentamente e con coidado, limitándote á comida durante uns días máis despois do final da dieta. Se non, non haberá sentido nisto: os quilogramos anotados volverán inmediatamente e levarán "compañeiros" con eles, e o peso pode converterse aínda máis do que era orixinalmente.