Para perder peso rapidamente, sen recorrer ás dietas e non levar ao esgotamento no ximnasio, todas as rapazas soñan. Por desgraza, isto non é realista. Ademais, as flutuacións afiadas en peso tamén son perigosas para a saúde. Polo tanto, cando falamos de como perder peso rapidamente, aínda queremos dicir termos máis ou menos razoables, e non unha semana ou dúas.
Se estás interesado en como perder 10 quilogramos rapidamente, debes entender que "rapidamente" é polo menos en dous meses. Por suposto, hai xeitos de despedirse de 10 quilogramos por semana, pero levan a deshidratación, fatiga, esgotamento e retorno rápido do peso nun tamaño maior.
En calquera caso, a perda de peso debe producirse sen problemas, sen golpes afiados, sen perda de saúde e un deterioro significativo no ben. Para perder peso para pasar máis rápido e organizado, é necesario elaborar un plan claro e adherirse a el estrictamente. Neste caso, non tes que morrer de fame, só podes comer correctamente e regularmente e facer deportes para obter o resultado desexado o antes posible.
Como perder peso con facilidade e rapidez cunha nutrición adecuada
Para comezar a perder peso, é necesario reducir o contido en calorías da nutrición. Pero hai que lembrar que unha diminución da cantidade de proteínas nos alimentos levará á perda muscular e á falta de vitaminas - ata unha deterioración xeral no ben -ser e exacerbación de moitas enfermidades. Ademais, a falta de graxas e hidratos de carbono pode ter as consecuencias máis negativas, polo que pode esquecer un mono-dieta ríxido se valora a súa saúde.
É necesario reducir sabiamente o contido en calor da nutrición, substituíndo os produtos máis altos con calorias con menos altas e reducindo unha parte. Por exemplo, se adoita almorzar en gachas, reduce a porción á metade e, para non sentir fame, podes comer unha mazá ou un pomelo. Se adoitas almorzar con ovos fritos con touciño, podes substituír o touciño gordo por un peito de polo baixo de calorias e fritir o almorzo nunha gota de aceite de oliva. Tamén podes preparar unha tortilla dalgunhas proteínas con cogomelos e queixo. Tal prato será moi saboroso e nutritivo, pero o seu contido en calorías é moi inferior aos ovos con touciño.
Se pensas seriamente en como perder peso rapidamente, o xantar terá que limitarse aínda máis. Rexeitar a pasta, as patacas e a salsa de calorías graxas. Para xantar, podes comer verduras fervidas e carne ou peixe. Ademais, renuncia á sobremesa, en vez dela podes comer un pouco de froitas ou bagas sen azucre. Se queres algo saboroso, podes comer iogur natural, ensalada de froitas ou preparar unha sobremesa de queixo con pouca graxa.
As restricións máis rigorosas relacionaranse coa cea. Para cear, debes preferir algo moi lixeiro, por exemplo, unha ensalada de verduras ou froitas verdes. A ensalada pódese aderezar con iogur de baixo contido de graxa ou calquera repostación baixa de graxa. Se aparece unha sensación de fame antes de ir para a cama, podes beber un pouco de kefir ou iogur natural.
Tales restricións son o xeito máis sinxelo de perder peso con rapidez e facilidade e non padecer fame. Os volumes de porcións cambiarán lixeiramente, pero o contido total de calorías da nutrición diminuirá. Ademais, tal nutrición axudará a normalizar a dixestión e o metabolismo. Por suposto, este método non é adecuado para os que buscan, como perder 10 quilogramos rapidamente, xa que implica unha perda de peso suave e saudable.
Como perder o peso rápido no sacerdote e as cadeiras con deportes se o orzamento da familia é limitado
Moi a miúdo podes escoitar queixas das mulleres que lles encantaría visitar o ximnasio ou mercar un simulador, pero o orzamento da familia non implica tales compras. Esta non é unha escusa. Se estás a buscar como perder peso rapidamente nos cadros ou como perder peso rapidamente no sacerdote, debes saber que só o deporte axudará non só a perder peso, senón tamén simular a figura e non pode ser descoidado por ningunha oportunidade.
Se tes unha situación financeira difícil, podes mercarche o equipo deportivo máis barato do mundo: unha corda de salto. Saltar pola corda permite que unha persoa que pesa 60 quilogramos para queimar uns 560 quilocalorios por hora. Por suposto, ao principio non funcionará durante moito tempo e os veciños non estarán contentos co fondo, pero podes combinar saltando cun paseo no parque, polo que será aínda máis útil.
Tamén podes mercar un expansor. Un simple expansor tubular é barato, pero adestra efectivamente os músculos e mellora a postura. Se incluso un expansor non é accesible para vostede, entón os exercicios sinxelos da ximnasia da mañá poden facelo todo sen excepción. Se non sabes perder peso nas cadeiras rapidamente, entón axudaranche os cambios ou saltos sinxelos. Todo é moi sinxelo e barato.
Como perder peso rapidamente cos deportes con boas capacidades financeiras
Por suposto, comeu cartos suficientes, entón a pregunta de como perder peso rapidamente nos cadros ou en calquera outra parte do corpo non será tan aguda, pode contratar a un adestrador que che axude a escoller o conxunto adecuado de exercicios e controlar os seus éxitos. Se non hai tempo suficiente para visitar o ximnasio, podes mercar un simulador deportivo que che permita participar sen saír da túa propia casa.
As mellores opcións para os simuladores domésticos son un orbitr ou unha fita. Se corre nun simulador con pouca velocidade, só 9 quilómetros por hora, pódense queimar uns 500-600 quilocalorios nunha hora. Por separado, convén destacar que a órbita non está desbordada polas articulacións, polo que é adecuado para persoas con peso moi grande.
Precaucións aos que decidiron perder peso rapidamente
Moi a miúdo, as nenas, confian en consellos pouco profesionais sobre como perder peso rapidamente, realizan os pasos erupcionados e arriscados, por exemplo, limitan moito os alimentos ou usan laxantes e diuréticos prexudiciais para a saúde. Realmente non pode estar perdendo deste xeito, pode perder auga, causar deshidratación e intoxicación, pero non limpar o corpo ou a perda de peso. Ademais, non use pastillas dubidosas e aditivos de comida, no mellor dos casos simplemente non axudarán. E nunca esquezas que curar a anorexia é moito máis difícil que a obesidade.